Para comenzar

¡Hola querido principiante! Hoy te presentaremos algunas recomendaciones para mejorar tu alimentación. El Plato del Buen Comer es una guía que te puede ser muy útil en caso de que quieras mejorar tu salud y asegurarte de que tengas una excelente alimentación diaria. El Plato del Buen Comer se divide en tres secciones o grupo: Frutas y Verduras, Cereales, y por ultimo Leguminosas y Alimentos de Origen Animal. A continuación te mostraremos algunas recomendaciones para que puedas mejorar tu alimentación y así gozar de una mejor vida:

1.       La primera recomendación es que consumas muchas frutas y verduras ya que aportan muchos beneficios. Las frutas y verduras son la única fuente de donde podemos obtener el acido ascórbico. Además, aportan grandes cantidades de fibra y agua los cuales llevan a cabo importantes funciones en nuestro organismo. La razón por la cual puedes comer muchas frutas y verduras es porque la cantidad tanto de grasas como de proteínas es muy baja, y por ello representan el grupo más saludable del Plato del Buen Comer.

2.       La segunda recomendación es que no consumas muchos cereales, sino que consumas lo suficiente. Estos cereales van a aportar la mayor parte de la energía de nuestra dieta, además de que también te brindan múltiples vitaminas y minerales. La razón por la cual solo debes consumir suficientes es porque solo quieres tener la suficiente energía que necesitas, si consumes más de la que utilizas esa energía se transformará en grasa.

3.       La tercera recomendación es que comas pocos alimentos de origen animal y que combines las leguminosas con los cereales. Debes de tener en cuenta que aunque los alimentos de origen animal contienen las proteínas que son vitales para nuestro buen funcionamiento, éstos también contienen a veces altos niveles de grasa como por ejemplo el colesterol. Las leguminosas se deben de combinar con los cereales para complementar los minerales y vitaminas que estos últimos no te brindan.

Algunas otras recomendaciones son el incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida, beber agua pura en abundancia, no comer ni de mas ni de menos, y comer la mayor variedad posible de cada tipo de comidas.

Hasta aquí llega el blog del día de hoy. Esperamos que te haya gustado, pero más importante aun esperamos que te hayas convencido de que el Plato del Buen Comer es una herramienta muy útil, efectiva y fácil de seguir que sin duda alguna mejorara la calidad de tu alimentación. Gracias por seguirnos en “Nutrición para principiantes” y te invitamos a que estés pendiente de nuestro próximo blog. ¡Ánimo!